32岁的李女士身为一名互联网职员，日常生活中，三餐皆依赖外卖解决，而加班熬夜更是成了她生活的常态，疲惫与忙碌如影随形。半年前永星速配，她开始频繁出现腹痛腹胀，总以为是吃坏了肚子，随便吃点肠胃药就应付过去。
可症状越来越频繁，有时候疼得直冒冷汗，甚至影响正常工作，吃油腻、辛辣的食物后更严重。直到最近一次腹痛持续了 3 天，她才去医院检查，最终被确诊为肠易激综合征。
肠易激综合征越来越常见，这些诱因要警惕现在很多人都被肠易激综合征困扰，尤其是年轻人和上班族。它并非肠道出现炎症或长有异物，实则是肠道 “过于敏感”。稍有刺激，这娇弱的肠道便如同爱闹脾气的孩童，即刻做出反应。
导致肠道敏感的原因很常见，不用觉得复杂：
饮食不规律：经常饿一顿饱一顿、吃外卖过多，或者频繁吃辛辣、生冷、油腻的食物，都会反复刺激肠道；
压力太大：工作焦虑、熬夜加班、情绪波动大时，身体会影响肠道功能，让肠道变得更敏感；
腹部受凉：比如夏天长时间吹空调、冬天穿得太少永星速配，腹部受凉后也容易诱发不适；
菌群失衡：平时吃蔬菜、粗粮太少，肠道里的有益菌减少，也会让肠道抵抗力下降。
出现这5种异常，可能是肠道在“求救”肠易激综合征的症状极易与普通肠胃不适相混淆。然而，倘若以下 5 种异常频繁显现，切莫掉以轻心，建议尽早开展检查。
反复腹痛：疼痛位置不固定，大多在肚脐周围或下腹部，疼起来可能是隐痛、胀痛，也可能是一阵一阵的绞痛，很多人上完厕所后疼痛会缓解。
腹胀明显：吃一点点东西就觉得肚子胀，鼓鼓的像充满了气体，还可能伴随嗳气，就算没吃多少也没胃口。
腹泻便秘交替：这是很典型的表现，有时候一天拉几次稀便，大便不成形；有时候又好几天没便意，排便困难，两种情况反复出现。
饭后不适加重：尤其是吃了火锅、烧烤、冰饮、辛辣菜等刺激性食物后永星速配，腹部疼痛、腹胀会马上变明显，甚至出现腹泻。
情绪影响明显：每次生气、焦虑、压力大或者熬夜后，腹部不适就会准时出现，情绪平复后，症状又会慢慢减轻。
除此之外，如果还伴随恶心、食欲不振，或者症状持续超过 1 个月，影响到正常生活，也需要多加留意。
早发现早调理，是缓解不适的关键肠易激综合征虽不危及生命，然而长期的腹痛、腹泻症状，会极大降低生活质量。长此以往，还易使人陷入焦虑之境，滋生自卑情绪，不可小觑。很多人因为觉得 “只是肠胃不好” 而拖延，反而让症状越来越严重。
以下几类高危人群，建议多关注肠道状态：
① 经常吃外卖、饮食不规律的上班族；
② 工作压力大、容易焦虑、熬夜多的人；
③ 喜欢吃辛辣、生冷、油腻食物，不爱吃蔬菜粗粮的人；
④ 有肠道敏感史，一吃刺激食物就肠胃不适的人；
⑤ 长期久坐、缺乏运动的人。
如果出现上述异常症状，建议及时去医院的消化内科就诊。医生通常会通过简单的问诊和必要的检查（比如肠镜，就是用一根细管子观察肠道内部，现在有无痛选项，不用害怕），排除其他疾病后确诊。
日常调理至关重要。三餐需规律永星速配，宜多摄入蔬菜、粗粮等易消化食物，少碰辛辣、生冷、油腻之物及咖啡浓茶。可通过运动、音乐、散步减压，注意腹部保暖，作息有序，尽量避免熬夜。
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